A só hosszú ideje az egészséges táplálkozás egyik legvitatottabb szereplője. Egyes irányzatok szerint szinte teljesen ki kellene iktatni az étrendből, míg mások úgy vélik, hogy indokolatlanul lett bűnbakká téve. A kérdés tehát jogos. Valóban ennyire káros a só, vagy inkább félreértjük a szerepét? A só nélkülözhetetlen a szervezet számára. Részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében, […]
Tavasszal és nyáron a napszemüveg nemcsak divatos kiegészítő, hanem a szem egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik. A fokozott UV-sugárzás hosszútávon károsítja a szem szöveteit, és hozzájárul a szürkehályog vagy a makuladegeneráció kialakulásához. Bár a napszemüveg fizikai védelmet nyújt, a belső védelem is legalább annyira fontos, azaz a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása segít, […]
A koffein egy nagyszerű stimuláns, így nem is csoda, hogy sokan egy csésze kávéval indítják a napot. A kávéban található koffein azonban nemcsak stimulánsként működik, hiszen a bőrápolásban is használhatjuk. Cikkünkben bemutatjuk a koffein hatásait, és egy bőrápoló receptet is közlünk az olvasókkal. A koffein blokkolja az adenozin hatását, amely nem más, mint egy neurotranszmitter. […]
Napjainkban már nem riogatnak bennünket, hogy ne együnk tojást. A korábbi években ugyanis lépten-nyomon azt lehetett hallani, hogy korlátozzuk a tojásfogyasztásunkat vagy egyáltalán ne együnk, hiszen megemeli a koleszterinszintet és érelzáródást, illetve szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat. A friss kutatási eredmények szerint nem gond, ha eszünk tojást, csak azt mindenképpen mértékkel tegyük. Jól is tesszük, ha […]
Cikkünkben bemutatunk olyan hasznos gyógynövényeket, amelyeket érdemes tavasszal gyűjteni, és azt is, hogyan lehet ezeket tartósítani úgy, hogy minél több jótékony tulajdonságuk megmaradjon. A medvehagyma az egyik elsőként előbújó vadnövény tavasszal. Erős antibakteriális, vérnyomáscsökkentő hatásairól ismert, levelei remekül illenek salátákhoz és szószokhoz. A kapor zamatossá teszi a tavaszi zöldségeket és a halételeket. Jó C- és […]
Ahogy idősödünk, egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk. Ennek elkerülése érdekében is javasolt a rendszeres fizikai aktivitás, hiszen az izomzat védi az ízületeket, a csontokat, és csökkenti a csontritkulás, illetve az elesések kockázatát. Egy nemrégiben napvilágot látott tanulmány szerint a láb erőssége – vagyis annak izomzata – nagyban meghatározhatja az agy egészségét is. Mutatjuk is, hogyan és […]
Az öregedésnek nemcsak külső jelei vannak, hanem sok mindenre kihatással van, hiszen a szervek is öregszenek, az ízületek is kopnak, és az anyagcsere is lassul. A természetes kiegészítők között azonban vannak olyanok, amelyek segítenek az öregedési folyamatok ellensúlyozásában és a károsodások csökkentésében. Az egyik ilyen tápanyag nem más, mint a koenzim-Q10, amely erős öregedésgátló hatással […]
Sokan vallják, hogy a sikeres nap titka a jól felépített reggeli rutin. Az interneten szinte végtelen mennyiségű tökéletes reggeli recept kering: hideg zuhany, korai ébredés, mozgás, citromos víz, naplóírás, meditáció vagy éppen egy rövid olvasás. Ezek a szokások gyakran inspirálóan hatnak, és azt az érzést keltik, hogy a napunk irányítása már kora reggel a kezünkben […]
Az epret nem csak azok kedvelik, akik az egészséges életmód hívei. Ha megkérdezünk 10 embert, 9 bizonyára azt válaszolja majd, hogy szereti ezt a gyümölcsöt. És ezek az emberek alig várják, hogy tavasszal elkezdődjön az eperszezon, hiszen ez a gyümölcs nemcsak nyersen nagyon ízletes, de sok desszert és sütemény alapja is. Természetesen az epret a […]
Természetesen mindkét nemnek ugyanannyi esélye van a szívroham kialakulására, hiszen a kockázati tényezők ugyanazok. Azonban ma már kutatások is igazolják, hogy a nőket jobban veszélyezteti a szívroham, azaz nehezebben épülnek fel a betegségből, mint a férfiak, és esetükben magasabb az elhalálozás kockázata is, mint a férfiak esetében. Egy tanulmányban azt írták le, hogy a nők […]
A szezámmagot nagyon sokan kedvelik, de az emberek többsége nem azért fogyasztja, mert annyira egészséges, hiszen sokan nem is gondolják, hogy egy igazi tápanyagerőműnek számít. Az egészségünk érdekében fogyasszuk rendszeresen! Mutatjuk is, hogy miért olyan hasznos ez az aprócska mag, és miért érdemes rendszeresen fogyasztani. A szezámmag nagyon sok rostot tartalmaz. Mindennap szükségünk van rostfogyasztásra, […]
Egyre több helyen lehet hallani, hogy a mozgás az egyik legerősebb természetes gyógyszer. Nemcsak a testsúlyra van hatással, hanem a hangulatra, az alvásminőségre, az energiaszintre és akár a hosszútávú egészségi állapotra is. Ez a gondolat különösen népszerűvé vált az utóbbi években, amikor az ülő életmód és a digitális munka egyre elterjedtebb lett. A támogatók szerint […]
Márciustól egyre több zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, hogy finomabbnál finomabb ételeket készítsünk magunknak és a családunknak. A tavasz egyik nagy kedvence a spárga, amelyet nagyon változatosan lehet elkészíteni, és amely rengeteg egészségügyi előnnyel rendelkezik. Mutatjuk is ezeket az egészségügyi előnyöket! A spárga bőségesen tartalmaz olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre nagy szükségünk van […]
Sokan keresik a boldogság titkát, mintha egyetlen kulcs nyitná a tartós jókedv ajtaját. A modern tudomány viszont egy sokkal érdekesebb képet fest. A boldogság nem egyetlen tényezőn múlik, hanem egy összetett biológiai és életmódbeli rendszer eredménye. A szervezetünkben ugyanis több olyan vegyület működik, amelyet gyakran boldogsághormonnak neveznek: a dopamin, a szerotonin, az endorfin és az […]
A probiotikumokat mindenki ismeri. Szükségesek ahhoz, hogy a bélmikrobiom egyensúlya fennmaradjon, illetve a bélrendszer egészségét tudják biztosítani. A probiotikumok nemcsak a bélrendszer egészségét tartják fenn, hanem az immunrendszer egészségét is, hiszen a két szervrendszer egészsége szorosan összefügg egymással. Sok probiotikumot tartalmaz a natúr joghurt, a kefir és a savanyú káposzta. A szervezetünknek azonban prebiotikumokra, azaz […]